3 sposoby, aby oduczyć dziecko nadmiernego spożywania słodyczy
„Mamo, mogę coś słodkiego?”
Brzmi znajomo? Prawie codziennie, po kilka razy.
Prawda jest taka, że nie musimy całkowicie zakazywać słodyczy. Ważniejsze jest, aby wprowadzić rozsądne granice, które dziecko zrozumie i zaakceptuje bez dramatów.
Oto 3 skuteczne podejścia:
1Pozwól na jedną słodkość dziennie
Daj dziecku możliwość wyboru – kiedy i co zje jako deser:
- do śniadania
- po południu
- albo jako część obiadu
Oczywiście, kontrola z twojej strony jest niezbędna – cały tort się nie liczy. Ale jeśli zaproponujesz alternatywę – np. owoc lub domowy deser z mniejszą ilością cukru – dziecko poczuje się szanowane i bardziej skłonne do współpracy.
3. Przygotowuj zdrowe i smaczne przekąski
Nie musisz demonstracyjnie „konfiskować” wszystkich słodyczy z domu.
Lepiej działać jako delikatny strateg:
- obserwuj, co dziecko je rano
- i niepostrzeżenie wprowadzaj odpowiednie produkty – pełnoziarniste, bogate w błonnik i dobre tłuszcze, z naturalną słodyczą z owoców lub miodu.
Kiedy śniadanie jest smaczne i sycące, ochota na słodkie gwałtownie spada.
Nie trzymaj w domu soków i napojów gazowanych
Największym źródłem dodanego cukru nie są cukierki, ale napoje:
- gazowane
- soki butelkowane
- słodzone „mleka”
- woda smakowa o smaku truskawki, limonki itd.
Nawet jeśli nie masz kontroli nad jedzeniem poza domem, dom to twoje królestwo – tutaj ustalasz zasady.
Zastąp szkodliwe napoje wodą, herbatą ziołową lub domową lemoniadą bez cukru.
📚 A jeśli chcesz zaangażować dziecko w coś równie ekscytującego i znacznie bardziej pożytecznego – skieruj jego uwagę na coś, co je pobudza i rozwija.
Świetnym wyborem są książeczki z gimnastyką mózgu:
✅ rozwijają koncentrację i cierpliwość
✅ angażują dłonie i umysł
✅ uczą samokontroli w zabawny sposób
