Niespokojny sen u dzieci – co kryje się za nocnymi lękami?

Zdarza się, że dziecko zasypia spokojnie, a po godzinie budzi się z płaczem. Innym razem wierci się całą noc, ma koszmary albo nie chce iść spać, bo się boi.
To nie jest „zwykły zły sen”. To sposób, w jaki mały człowiek sygnalizuje, że dzień był dla niego trudny.

Dlaczego tak się dzieje?

Przeciążenie bodźcami
Po przedszkolu, głośnej zabawie czy ekranie przed snem mózg nadal pracuje jak „przegrzany komputer”.

Silne lub nieznane emocje
Strach przed rozstaniem, kłótnia z kolegą, kara czy zmiana w rodzinie – nawet jeśli dla dorosłego są drobiazgi, dla dziecka mogą być ogromnym przeżyciem.

Nasze własne niepokoje
Dzieci są jak małe radary – wyczuwają, gdy mama jest spięta albo tata czymś zmartwiony. Niosą ten ciężar także we śnie.

Jak to wpływa na wszystkich?

Rano dziecko jest zmęczone, rozdrażnione i mniej skoncentrowane.
Jeśli nocne lęki powtarzają się często, mogą prowadzić do niechęci do zasypiania, a także do napiętej atmosfery w domu – bo i rodzice nie mają szansy dobrze się wyspać.

Jak możemy pomóc?

Wprowadź przewidywalny rytm

Dzieci czują się bezpiecznie, gdy wiedzą, „co będzie dalej”. Wieczorny rytuał może być prosty: kąpiel, piżamka, bajka i przytulenie.

Opowiadaj historie

Gdy dziecko obudzi się przestraszone, zamiast mówić: „To tylko sen”, spróbuj:
– „Opowiedz mi, co ci się śniło. Wymyślmy razem szczęśliwe zakończenie.”
To uczy, że emocje można oswoić dzięki wyobraźni.

Bądź obok

Czasem najlepszym lekarstwem jest sama obecność – ręka na czole, przytulenie, spokojne słowa: „Jestem tu, wszystko w porządku”.

Spokojny dzień = spokojna noc

Silne emocje z dnia często wracają nocą. Dlatego warto zadbać o równowagę: chwile ciszy, ruch na świeżym powietrzu i odpoczynek pomiędzy aktywnościami.

Zapamiętaj

To nie ciało zasypia, lecz układ nerwowy. Najlepszą „poduszką” na dobry sen jest spokojny, przewidywalny dzień.

👉 Jeśli szukasz delikatnych, a zarazem skutecznych sposobów, by pomóc dziecku uwalniać napięcie i znajdować wewnętrzną równowagę – sprawdź nasze książeczki z ćwiczeniami neurogimnastyki Vivabook.